樊登和老师的育儿(樊登育儿3岁绘本)_你紧张吗?#紧张

原创 樊登读书会在家庭  2021-11-11 11:13 

你紧张吗?#紧张 #认知【文末有彩蛋】

如何,克服,紧,张,提问就特紧张是吧嗯这个确实是需要练这个叫好像在心理治疗里边有一种疗法叫暴露疗法啊就你害怕比如你害怕蛇你就得先去拿着绳子玩儿然后你你开始慢慢地去适应塑料蛇对吧适应各种各样像蛇的东西呃这种暴露的疗法能够让。慢慢,地适应这个紧张的环境所以呃最简单的方法就是你要努力的多去做一些令自己会紧张的事儿比如上台演讲啊比如说跟一个陌生的异性搭讪要电话号码等等这些都是需要有勇气去做的嗯还有一个办法特别有意思叫做打磨你的任务转化成数字的。什么是,数字的任务呢,0和一要么,就,做的要么就没做模拟的任务就是这事儿做的好不好评价多少分儿大概是个什么样子你就会觉得很复杂那比如说你开这个灯对吧,要么就开了要么就没开,这就是数字对吧所以我们要上台发表一个演讲你不要把这个演讲当作一个模拟的任务来对。而,把它当作一个数字的任务来对待意味着什么呢,只要我上,去讲啦我今天就赢,了但是有很多特别容易紧张的人是会把一个数字的任务都变成模拟的任务来对,待就比如说开这个灯它会变成说我开灯那姿势好不好看我开灯开的这个时候是不是恰到好处领导会不会觉得我开这灯。
看有点早了,你看费劲不费劲所以会不会生活取决于你自己。

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