樊登讲父母优秀了孩子才优秀(樊登谈父母身体残疾)_当减肥陷入恶性循环

原创 樊登和父母分开住好吗  2021-11-10 17:35 

当减肥陷入恶性循环,只会越减越肥 #减肥 #暴食症 #涨知识【文末有彩蛋】

关于减,肥有一个第22条军规,哈就是一个矛盾,的军规是什么呢,说我要减,肥所以我需要控制能量的摄,入对吧那么我需要更高的意志力来,做这件事儿所以我需要更高的能量那么到底应该怎么做当你能量不够的时候你失,去意志力,失,去意志力,你会,有其他的效应你会吃更多的东西对吧所以这是一个恶性循环。那正确,的做,法是什么,他说你千万不要整天的去拒绝那些食物,而想办法把拒绝变为行为意向就是我们的大脑不喜欢不就比如说我我你不要想一头粉红色的大象就当我跟你说不要想一头粉红色大象的时候你脑子里边肯定是粉红色的大象对吧那就是当你说不的时候我们的大脑其实听不懂。所以,你应该,把它变成行为一下不是说我不吃这个巧克力我延后再吃我过一会儿再吃等我锻炼完了再吃你看当你把它变成这种延后的策略或者是给自己定一个要求的策略我待会儿再怎么怎么样的时候他们去观察那些人吃这些东西的比例大幅的下降所以希望大家以后能够学会。而不是,完全的拒,绝完全的拒绝会使得我们的身体变得更加的,渴望因为大量的人会把意志力用在减肥上哈所以我们会把这个甜点送给大家说要小心啊意志力和减,肥之间的关系。

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